作为二十四节气之一的小满，是夏季的第二个节气。从小满开始，我们也即将迎来大幅降水的雨季，雨水开始增多，大范围的强降水也将增多。南方形容小满为“小满江河满”，意思就是从小满开始大家就要注意防汛工作;而在北方，从小满开始，夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，已到小满未及大满。

　　小满已到，潮湿闷热的天气也随之来到，而此时又恰逢万物开始蓬勃生长之时，作物可以依靠水和阳光(夏天最不缺的东西)来促进生长，而人类则需要注意通过社区各种时令蔬菜来补充营养，保证身体健康。中医认为，夏为暑热，更适宜清补。生食冷饮不要过度，尤其不能因为天气炎热而暴食生冷油腻的食物，同时不宜吃辛辣温燥之物，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。在饮食上宜以清淡素食为主，赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、鸭肉等都为适宜在这个季节烹饪的食材。

　　同时，身体健康的人可以通过适度运动加速体内的新陈代谢帮助排汗，而心脏病患者则要注意在夏天不要进行剧烈运动，可以悬在清晨和傍晚较凉爽时进行运动量较小或适中的室外运动，注意保护心血管健康，同时要忌过度锻炼、带病健身，避免正气损耗，不利于养生。

　　由于从小满开始，天气的炎热好会增加情绪的波动，尤其是让人容易感到烦躁不安，这个时候我们每一个人都要做好心情的调试工作，防止因情绪剧烈波动引发心血管病意外。此外，在保持充足的睡眠时间外可适当增加午睡时间保持精力充沛。

　　全国诚招 “三农调研员”，主要从事三农普法维权、课题调研活动、法律服务活动等，有意者可直接在官网下载相关资料(下载地址：http://snwtdy.org.cn/plus/list.php?tid=101 )

　　地址：北京市西城区西四砖塔胡同56号西配楼205室，

　　邮编：100810。

　　电话：010-80440269 15340079014(薇同)

　　微信公众号：三农法制调研中心(sannongfazhidiaoyan)