所谓“水土不服”导致的拉肚子，在医学上叫“旅行者腹泻”。不难理解，就是出去游玩时发生的腹泻。根据相关研究显示，此类腹泻的发生率可高达60%。

　　所以，“水土不服”可不是少数人哦。但是不同于一般的感染性腹泻，旅行者腹泻主要是细菌感染，该疾病通常呈自限性，症状持续大约1-5日。

　　典型的症状表现为一般先出现不适、厌食和腹部痉挛，之后就是突发水样腹泻，同时也可能会发生恶心和呕吐，但通常没有便中带血或脓。

　　但是如果某些患者是感染了特殊的细菌，则可能会进展至结肠炎症状，如发热、里急后重、便急、绞痛和血性腹泻等。所以，该怎么呢?

　　品尝当地食物要适量

　　到一个新的环境，对待当地特色食品，最好给肠胃一个适应的时间，不要一次吃太多当地食品。初到异地，可以先吃些豆腐、汤、粥等容易消化、刺激少的食物，还可以吃些蜂蜜、红枣、莲子、花生一类健脾胃的养生食物。

　　睡前喝蜂蜜水

　　有些时候水土不服是因为脾胃虚弱，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。

　　喝一些酸奶

　　酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能缓解因胃肠菌群紊乱而诱发的腹痛、腹泻等不适。不过有乳糖不耐受的人士就不要喝了。

　　如果发现自己出现拉肚子的情况该怎么办呢?

　　①补充液体，这是至关重要的治疗手段，因为腹泻患者常常有液体流失导致体内水不足，因此多饮水以及补液盐是一个正确的选择;大多数病例为自限性，一般在3-5日内自行缓解。

　　②使用止泻药物帮助缓解腹泻，使用蒙脱石散效果就比较理想，成人和小朋友都可以使用。

　　③特定情况下有必要使用抗生素。抗菌治疗可以将疾病的持续时间缩短为1日左右。腹泻期间，患者一般胃口较差，饮食宜清淡营养。同时重点提示，旅行者腹泻通常是自限性的，就是会自愈，症状大概持续1-5日。有研究表明，其中8%-15%患者的症状会持续1周以上。如患者症状持续未见好转或出现结肠炎症状，则需到专科医院进行规范治疗。