出去游玩吃坏了肚子，或者放了太久的“存货”就不要吃了。剩饭剩菜也尽量别吃，即使要吃，也要充分加热熟透后再食用，绝不能直接从冰箱里拿出来就吃。

　　简单4招，缓解腹胀、腹痛、腹泻

　　1. 上吐下泻，喝点糖盐水

　　如果出现呕吐、腹泻等症状，饮食上要格外注意。

　　首先要停止一切对胃有刺激的饮食和药物，最好能卧床休息。剧烈呕吐及腹痛时不能吃东西，通常要禁食24~48小时。

　　上吐下泻除了流失水分，还会流失电解质，要喝些糖盐水。糖盐水(温开水加少量糖和盐)可补充水、能量和钠盐，并有利于毒素排泄。

　　2. 蔬果汁，助恢复

　　吃坏肚子后，在恢复的期间很可能食欲不振，要选择清淡、易消化的食物，比如去渣的蔬果汁。应季蔬果打汁后，去渣加少量糖即可饮用。

　　其次，要逐渐增加蛋羹、蛋汤等蛋白质食物，以保护胃黏膜;若伴有肠炎、腹泻、腹胀等，应尽量少用产气及含脂肪多的食物，如牛奶、豆奶等。

　　同时，要做到少量多餐，等到胃肠道功能恢复后，才开始正常饮食，并且要注意休息。

　　3. 刮刮肚子，能止泻也能通便

　　肠胃不适时，不妨试试用硬币或者刮痧板刮一刮这两个穴位：

　　天枢穴：位于肚脐左右旁开约三指处。

　　大横穴：位于肚脐左右旁开约六指处。

　　这些穴位是双向调节的，既可止泻亦可通便。腹泻的话，按逆时针的方向刮拭;便秘，按顺时针的方向刮拭。

　　4. 胃痛时，可以按按这2个“止痛开关”

　　遇上各种聚会，吃多了不消化，出现胃胀、胃痛、食欲不振等不适时，揉按中脘穴能起到应急的作用。